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デリケートゾーンの臭い消しに!摂るべき食べ物や栄養素って何?NG食材についても!

更新日:

どうして臭いが発生するの?

身体からの嫌な臭いって

どうして起るんでしょう?

 

  • 不衛生にしている。
  • 病気によるもの。

 

など原因は様々ありますが、

臭いを断つには

原因を追求しなければ

解決できませんよね。

 

体臭の主な原因は

皮膚常在菌により汗や皮脂が

分解される事によって発生したガスが

臭うことによって起こります。

 

汗自体はほぼ無臭なんだけど、

その汗(脂質やタンパク質、

アミノ酸など)が

皮膚上にある雑菌によって分解されて

嫌な臭いを発生させる。

という事なんです!

 

汗腺には

  • 「エクリン腺」
  • 「アポクリン腺」

この2種類があって、

 

エクリン腺は

ほぼ全身に分布していて

エクリン腺からの汗は

99%が水ですが、塩分やアミノ酸、

尿酸なども含まれます。

 

汗に汚れなどがつくと

菌が繁殖し、アミノ酸などが分解されて

体臭が発生します。

 

アポクリン腺はわきや性器周辺にあり

アポクリン腺からの汗は

水のほかにタンパク質や脂質、

脂肪酸などがあり

独特のニオイを発生させやすい成分を

多く含んでいます。

 

 

デリケートゾーンやワキが

独特に臭いが発生するのには

汗腺の違いにあったんですね。

 

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これは控えて!臭いの原因の栄養素やNG食材

臭いが発生する原因は分かりましたが、

日々の食生活も

気をつけなくちゃいけません!

 

なぜ食事と臭いが関係するの?と

思うかもしれませんが、

元を正せば臭いの原料は、

食事として摂取した食べ物が

大きく影響しているんです!

肉類

たんぱく質の消化にはエネルギー使います。

その分体温が上がり汗をかきやすく、

汗に含まれるたんぱく質や脂質を

皮膚常在菌が分解することで、

臭いが発生します。

 

 

にんにく、ニラなど(臭いの強い食材)

臭い成分のアリシンが含まれる食材が

体内に取り込まれると、

それが血液中に取り込まれて

皮膚からも排出されるので

体臭の原因になります。

 

牛乳、チーズ、揚げ物など

脂肪分の多い食事は

身体の中に脂肪が付きやすく、

皮脂も増加させます。

皮脂の分泌が過剰になり酸化が起こると、

体臭の原因になります。

 

リノール酸が含まれる油

リノール酸は血中のコレステロールや

中性脂肪を増加し、

しかも体内で酸化して

「過酸化脂質」になり、

様々なニオイ物質をつくりやすくします。

 

アルコール

体内で酸化されると、

体温が上昇し汗をかき臭いの原因を作ります。

さらにアルコールが代謝されると、

酢酸やアセトアルデヒドという成分になり、

それが血液の中を通って肺や汗腺に送られて

またそこからニオイが発生します。

 

臭いの原因になる食べ物は

結構ありますね。

にんにくやニラなどは

口臭も気になる上に

体臭の原因にもなっていたなんて…

 

悲しい事に私が大好きな食べ物ばかりが

体臭の原因になってました。

 

ふと思い出したのですが、

昔、急に自分のワキから

異様な臭いが放たれている時期があって

何が原因かと色々考えてみたら

その頃の食生活が

『肉 肉 肉』だったんですよね。

 

食生活を見直したら

その臭いはしなくなりました。

やはりバランスのとれた食事が

健康的ですよね。

 

臭いについて色々と調べていて

分かったのですが、

『ダイエット臭』という臭いがあって…

 

過度な食事制限などによって

発生する独特な臭いらしいのですが、

要は栄養素不足によって起ります。

他にも貧血が原因の

体臭などもあるそうです。

 

今はコンビニのお弁当やサラダも

種類が豊富だし、スムージーなども

コンビニで手軽に手に入るので

栄養管理も手軽にできますよね。

 

偏らずにバランス良く

食事をとる事が大切ですね!

 

デリケートゾーンの消臭効果が期待される栄養素

いきなりですが、、

『腸内環境』

私の好きな言葉です。(笑)

 

昔からお腹が弱いくせに大食いなので

体が悪循環に陥りがち(便秘と下痢)で

最近は歳のせいもあり更に悪い傾向に…

なので、腸内環境を整えるべく

頑張っているところです。

 

体臭を予防する上で

この腸内環境が大きく関わっています。

 

体臭も含め、デリケートゾーンの臭いも

この『腸内環境』を整える事によって

改善されるようなんです!

 

腸内環境が悪化すると便秘や下痢になり

体内にアンモニアなどの

悪臭物質を増やし、

体臭の原因になります。

 

更に女性がなりやすい便秘は

消化しきれなかった食べ物が

腐敗し、カスが腸にたまるので

デリケートゾーンの臭いも

強くなってしまいます。

 

体臭を改善するために

とっておきたい栄養素は

  • 腸内環境を整えてくれるもの
  • アンモニア臭の発生を抑制するもの
  • 活性酸素抑制するもの(抗酸化作用)
  • 消臭作用があるもの

があげられます。

 

まず、

腸内環境を整えるには

乳酸菌

腸内の悪玉菌の繁殖を抑え、

善玉菌の働きを助け腸内環境を整えます。

 

食物繊維

善玉菌の増殖を助け、便意を促したり、

腸内で発生した悪臭物質を

一緒に排出してくれます。

 

オリゴ糖

腸まで吸収されず届き、

善玉菌のエサとなり腸内環境を整えます。

 

 

臭い対策としては

クエン酸

乳酸やアンモニアの発生を抑え

皮脂や皮膚代謝を活性化させ

それに欠かせない

ビタミンB郡の消費を抑えてくれます。

 

活性酸素を抑制するには

ビタミンE、ビタミンC、ポリフェノール類

活性酸素の増加は、

皮脂を酸化させてニオイ物質である

脂肪酸を増やし、

ワキガや加齢臭の原因になるので、

抗酸化作用のあるものを

積極的に取り入れましょう。

 

消臭作用があるものは

  • フラボノイド
  • テルペン類
  • タンニン・カテキン
  • クロロフィル

などがあります。

 

意識的に取りたいおすすめの食べ物

体臭予防はまずは食生活が大切

という事が分かりました。

 

意識的に取りたい食材は

たくさんありますが、

 

緑黄色野菜

緑黄色野菜に含まれる酵素が、

肉のたんばく質を

分解する手助けをしてくれます。

食物繊維も豊富なので便秘予防に。

 

梅干し

梅干しを食べると、

体がアルカリ性になるので、

乳酸が溜まりやすくなるのを抑制し

体臭予防になります。

 

ごま

抗酸化作用のビタミンEが

豊富に含まれています。

 

ヨーグルト

腸内の悪玉菌の繁殖を抑え

腸内環境を整えてくれます。

 

バナナ

食物繊維とオリゴ糖が豊富です。

 

など、

それぞれ消臭効果の期待できる

栄養素を含んだ食材を

バランスよく食べる事が

とても大切になります。

 

まとめ

摂り過ぎ注意!

  • 肉類
  • にんにく・ニラなどの臭いの強い食材
  • 牛乳・チーズ・揚げ物
  • リノール酸の含まれる脂
  • アルコール

意識的に摂りたい食べ物

  • 緑黄色野菜
  • 梅干し
  • ごま
  • ヨーグルト
  • バナナ

 

バランスの良い食生活を心がけて

体臭を予防をしていきましょう♪

 

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・デリケートゾーンの臭い

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